Examine This Report on เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Examine This Report on เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Blog Article

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : แซนวิชอกไก่+ขนมปังโฮลวีท

แนะนำจุดเช็คอินสำหรับถ่ายรูปสวย ๆ ของเมืองฟุคุอิและรอบ ๆ เมือง

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพอร้อน ใส่ปลากะพงที่คลุกแป้งสาลีแล้วลงทอดจนสุกเหลือง ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน

          ฟักทองเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินเอสูง ไฟเบอร์ก็เยอะ ส่วนไข่ไก่ก็มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย มีโปรตีนสูง โดยถ้าผัดเองแนะนำให้ใส่ไข่ขาวลงไปเยอะ ๆ หรือเติมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันลงไปเพิ่มโปรตีนและรสชาติก็ได้

ที่มา : เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

นำปลาแซลมอนไปจี่กับกระทะพอสุกหรือจะทานแบบสดก็ได้ หลังจากนั้นนำไปพักไว้บนจาน

เกาเหลาหมูตุ๋น อีกหนึ่ง เมนู ลดหุ่น ที่อยากแนะนำ เนื่องจากมีพลังงานแคลอรี่ที่ไม่สูงมา แถมยังได้โปรตีนอีกด้วย แต่แนะนำให้กินแบบที่ไม่ติดมันนะ จะได้ประโยชน์แถมไม่อ้วน

ส่วนประกอบของ แพนเค้กไข่ขาวข้าวโอ๊ต

ทำไมต้องเน้น เมนูอาหาร โปรตีนสูง อาหารโปรตีนสูง ก็เพราะมันเป็นอาหารหลัก ที่คนส่วนใหญ่มักได้รับกันน้อยกว่าที่ควร

ในเนื้อปลาแต่ละชนิดจะมีโปรตีนไม่เท่ากัน

กะหล่ำดาวเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีโปรตีนสูงมากและเป็นญาติกับบล็อคโคลี่

ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่กระเทียมลงเจียวพอหอม ใส่พริกหวาน และหอมหัวใหญ่ลงผัด

นำไข่ที่ตีไว้ ลงผัดกับเบคอน คนไปคนมาให้ไข่เริ่มจับตัว และปล่อยทิ้งไว้ให้ไข่อีกด้านสุก ไม่ต้องกลับด้านไข่ จะได้ไข่ข้นเบคอนร้อน ๆ ทานคู่กับข้าวสวย

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : น้ำพริกไข่ต้ม+ผักลวก